Jika Kulitmu “Berjerawat”, Artinya Tubuhmu Kekurangan Zinc! Perhatikan “6 Tanda Lain” yang Menandakan Adanya Masalah Pada Tubuhmu!
Mata bengkak, bibir pecah-pecah, kulit pucat adalah beberapa tanda bahwa kamu kekurangan vitamin. Biasanya penyebab kekurangan vitamin ini karena makanan yang tak berimbang, pekerjaan yang melelahkan dan kurang istirahat. Berikut ini adalah 7 tanda kurangnya vitamin. Ingat! Kekurangan vitamin dalam jangka panjang menyebabkan kemerosotan kesehatan tubuhmu!
1. Gusi sensitif.
Jika gusimu sering berdarah, ada kemungkinan tubuhmu kekurangan vitamin C. Selain masalah terjadi pada gigi, kurangnya vitamin C juga dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah, nyeri otot, mudah memar, dan kekebalan tubuh menurun. Vitamin C adalah komponen tubuh yang penting, karena itu sebaiknya konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin C, termasuk jeruk, bayam, kembang kol, dan kismis.
Jika gusimu sering berdarah, ada kemungkinan tubuhmu kekurangan vitamin C. Selain masalah terjadi pada gigi, kurangnya vitamin C juga dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah, nyeri otot, mudah memar, dan kekebalan tubuh menurun. Vitamin C adalah komponen tubuh yang penting, karena itu sebaiknya konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin C, termasuk jeruk, bayam, kembang kol, dan kismis.
2. Kulit pucat.
Jika kulit tubuhmu berwarna pucat dan tidak biasa, artinya kamu mungkin kekurangan vitamin B12. Tanda-tanda lain kekurangan vitamin B12 adalah anemia, lidha bengkak dan meradang, paranoia, halusinasi, mudah marah dan depresi. Vitamin B12 dibutuhkan untuk metabolisme tubuh dan biasanya banyak berasal dari produk hewani, karena hal itulah, sebaiknya para vegetarian memperhatikan asupan vitamin B12 yang diperlukan. Makanan yang mengandung vitamin B12 adalah keju, hati, daging sapi, tiram, ikan trout.
Jika kulit tubuhmu berwarna pucat dan tidak biasa, artinya kamu mungkin kekurangan vitamin B12. Tanda-tanda lain kekurangan vitamin B12 adalah anemia, lidha bengkak dan meradang, paranoia, halusinasi, mudah marah dan depresi. Vitamin B12 dibutuhkan untuk metabolisme tubuh dan biasanya banyak berasal dari produk hewani, karena hal itulah, sebaiknya para vegetarian memperhatikan asupan vitamin B12 yang diperlukan. Makanan yang mengandung vitamin B12 adalah keju, hati, daging sapi, tiram, ikan trout.
3. Rambut kering.
Rambut kering juga bisa menandakan bahwa tubuhmu kekurangan vitamin B7 atau biotin. Kadar biotin yang rendah bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis. Selain itu, sebaiknya kurangi melakukan pewarnaan rambut dan gunakan produk perawatan. Makanan yang mengandung asupan biotin: telur, produk kedelai, tomat, gandum.
Rambut kering juga bisa menandakan bahwa tubuhmu kekurangan vitamin B7 atau biotin. Kadar biotin yang rendah bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis. Selain itu, sebaiknya kurangi melakukan pewarnaan rambut dan gunakan produk perawatan. Makanan yang mengandung asupan biotin: telur, produk kedelai, tomat, gandum.
4. Bibir pecah-pecah.
Jika kamu sering mengalami rambut rontok, kelelahan, sering lupa dan bibir pucat serta pecah-pecah, artinya kamu kekurangan zat besi. Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa memakan makanan seperti jeruk, daging unggas, ikan salmon, ikan tuna, dan makanan lain yang kaya akan zat besi.
Jika kamu sering mengalami rambut rontok, kelelahan, sering lupa dan bibir pucat serta pecah-pecah, artinya kamu kekurangan zat besi. Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa memakan makanan seperti jeruk, daging unggas, ikan salmon, ikan tuna, dan makanan lain yang kaya akan zat besi.
5. Jerawatan.
Jerawat, eksim, kulit kering dan tanda lainnya dapat disebabkan karena kekurangan zinc. Zinc ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat, yang membantu metabolisme tubuh. Makanan yang kaya akan zinc adalah bayam, brokoli, wortel, jamur, kacang-kacangan.
Jerawat, eksim, kulit kering dan tanda lainnya dapat disebabkan karena kekurangan zinc. Zinc ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat, yang membantu metabolisme tubuh. Makanan yang kaya akan zinc adalah bayam, brokoli, wortel, jamur, kacang-kacangan.
6. Mata bengkak.
Jika mata bengkak dalam jangka waktu yang lama, penyebabnya mungkin adalah kekurangan yodium. Padahal sebenarnya, yodium ini sangat diperlukan untuk kerja tiroid. Makanan yang kaya akan yodium: cranberries, yogurt, kentang, stroberi.
Jika mata bengkak dalam jangka waktu yang lama, penyebabnya mungkin adalah kekurangan yodium. Padahal sebenarnya, yodium ini sangat diperlukan untuk kerja tiroid. Makanan yang kaya akan yodium: cranberries, yogurt, kentang, stroberi.
7. Kulit Keriput
Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi keriput adalah hal yang normal. Namun, jika keriput tersebut muncul dalam waktu yang cukup singkat, maka hal tersebut dapat disebabkan karena kurangnya vitamin E. Vitamin E ini sebenarnya membantu kinerja organ tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Jika kurang vitamin E, maka produktivitas kolagen akan menurun yang mengakibatkan elastisitas kulit menurun juga dan cenderung muncul keriput pada kulit. Makanan yang kaya akan vitamin E adalah kenari, produk gandum, kacang almond, dan minyak nabati.
Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi keriput adalah hal yang normal. Namun, jika keriput tersebut muncul dalam waktu yang cukup singkat, maka hal tersebut dapat disebabkan karena kurangnya vitamin E. Vitamin E ini sebenarnya membantu kinerja organ tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Jika kurang vitamin E, maka produktivitas kolagen akan menurun yang mengakibatkan elastisitas kulit menurun juga dan cenderung muncul keriput pada kulit. Makanan yang kaya akan vitamin E adalah kenari, produk gandum, kacang almond, dan minyak nabati.
Kondisi fisik kulit dapat menunjukkan kesehatan tubuh seseorang. Jagalah kesehatan tubuhmu sejak dini, sebelum semuanya terlambat dan kamu menyesal.
Semoga artikelnya berguna! Yuk share ke teman-temanmu agar mereka lebih memperhatikan kesehatan tubuhnya!
Sumber: Hefty/Cerpen.co.id
Komentar
Posting Komentar